源石和輝 ひるカフェ

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9.5 242杯目 ねむり きょうのひるカフェ

「ひるカフェ」 242杯目。
ご清聴ありがとうございました!


集中力を取り戻す”仮眠”中?


きょうはこんな内容でした。


○今日は、「ねむり」の話
○避暑地に学ぶ熱帯夜攻略法、エアコンで室温を下げて寝る、パジャマは長袖。
○部屋に明るさも大切、遮光カーテンなどで光が入らないようにする。
○暑いときによく眠れる部屋の色は、「青」「黄」「緑」
○眠り始めの90分が良質な睡眠のカギ
〇集中力を取り戻す仮眠、制度を取り入れる会社も


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あすは“父子帳!”