いつもスイッチ☆オンをお聴きいただき、ありがとうございます。
久しぶりの更新なので、驚かれたかもしれませんね。
今回は、四国のお遍路ロケで出会った美味い料理を、言葉よりリアルな画像でも
楽しんで頂こうと思ったのです。

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35番札所　清滝寺。
直前の山道はかなりの急坂です。

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36番札所　青龍寺。
宇佐大橋で海を越え、峠を登ってたどり着きます。

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宇佐もんや
ぶっかけ漬け丼　500円
イワシと思えぬクセのなさ。
イワシらしい美味さにビックリ！

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宇佐町は一本釣りするイワシが街の名物です。
刺身でも間違いなし！

宇佐もんや
高知県土佐市宇佐町　宇佐1757
TEL　088-856-0019
営業時間　11:00～15:00　17:00～21:00
定休日　水曜、第2第4木曜

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あおぎ
カニうどん　850円
手前の茶色いフワフワが、ツガニを砕いて作ったペースト。
カニの身と味噌と甲羅の風味が混然一体。

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このフワフワにツガニの美味さが凝縮されている。
他所では出せぬ味だとか。

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仁淀川のツガニ。
小さくても味噌の美味さ、身の味は海のカニに負けません！

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うどんを食べた後は雑炊に……。
ツガニを味わい尽くします。

お食事・喫茶 あおぎ
高知県吾川郡いの町勝賀瀬
TEL　 088-897-0435
不定休

簡単には行けない場所ですが、高知にお出かけの機会があれば無理をしてでも
訪ねてみることをおすすめします。

今回のお遍路の様子と、「漬け丼」「カニうどん」のリポートは、
8月23日の東海テレビ「スイッチ！」で放送します。

今月のお便りテーマは「夏の思い出」です。
あなたの思い出は、ラジオを聴いている誰かの思い出と重なり、
故郷を思う郷愁に寄り添うでしょう。是非あなたの思い出を教えてください。

皆さん、楽しい夏休みをお楽しみください！
お元気で！

☆9月のメッセージテーマ

 

今月のメッセージのテーマは

「ちょっとだけ贅沢していること」です。

高井さんへの質問やメッセージ、リクエスト曲も

お待ちしております。

 

メールかＦＡＸかハガキかお手紙で

２４時間お待ちしております。

メールは、takai@tokairadio.co.jp

ＦＡＸは、（０５２）９６１-００７７

ハガキ＆お手紙は、

　　〒４６１-８５０３　東海ラジオ

　　　　　　　　　　　　「高井一スイッチオン！」

すべてのお便りの中から抽選で１名様に

１０００円分の商品券をプレゼント！

皆さんからのメッセージお待ちしております。

いつもスイッチ★オンをお聞き頂き、ありがとうございます。
1月22日の放送でお話しした「インターバル速歩」を提唱しているのが、
この方

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信州大学大学院教授
医学博士　能勢　博先生です。

先生は64歳ながら50代のような若々しい雰囲気。
これもインターバル速歩の効果ですね。

インターバル速歩のやり方は……
◆ゆっくり３分間歩いたら、次は「全力の７割程度」の速さで３分歩く。
◆これを１日５セット。トータル３０分。（朝・夕１５分ずつに分けてもＯＫ）
◆週に4日以上続けることがベスト。

そして歩き方は……
◆目線は２５ｍ先を見て、背筋を伸ばす
◆かかとから着地し、大股歩き
◆さらに、腕も９０度に曲げて、大きく振る。

五ヶ月続けると、体力アップだけでなく生活習慣病の改善の効果も期待できるそうです。
私も、通勤時に地下鉄に乗らず速歩を始めました。
速歩はしんどいですが、歩き終えたときの爽快感はスポーツと一緒です。

寒い季節ですが、速歩で体をあたためて、いい汗を流して、若返ってください！！
私も頑張ります！

また、スイッチ★オンを聞いてくださいね！

 

大切なお知らせ！とお願い！！！

２０１７年１月１日（日）朝７時～７時４５分は！！！

生放送！生放送！生放送！

生放送でお送りします！！！

そして！元旦特別企画やっちゃいます！！！

２０１７年生放送記念！

「元旦から生電話で２０１７年にスイッチオン！」

開催しちゃいます！！！

２０１７年元旦 朝７時～７時４５分の間に

スタジオとあなたを電話でつないじゃいます！

御自宅、初詣先、など「元旦の今何してる？」電話です。

【電話希望の方は】

２０１７年１月１日朝７時～７時４５分で電話希望の方は

メールかＦＡＸかはがきに

あなたの住所・氏名・年齢・連絡の取れる電話番号を

必ず書いて１２月２９日（木）必着でお送りください。

ご出演していただく方には前日までに

東海ラジオからご連絡させていただきます。

メールは、　takai@tokairadio.co.jp

ＦＡＸは、　（０５２）９６１-００７７

ハガキ＆お手紙は、

〒４６１-８５０３　東海ラジオ

「高井一スイッチオン！」

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レギュラーコーナーももちろんあります！！！

曲のリクエスト、高井さんへのメッセージや質問、

そして１月のメッセージテーマ

「あなたの２０１７年○○宣言！」

も、じゃんじゃん送ってください。

 

２０１７年元旦７時からは、生放送！！！！

是非聴いて参加してくださいね！！！

 

超超超大切なお知らせ！

１２月２５日（日）朝７時～７時４５分は！！！

皆様から大好評いただいております企画！

「ＧＳリクエスト大会！！！～冬の陣～」

開催しちゃいます！！！

 

そこでお願いです！！！

あなたの聴きたいグループサウンズの曲を

リクエストしてください。

メールは、　takai@tokairadio.co.jp

ＦＡＸは、　（０５２）９６１-００７７

ハガキ＆お手紙は、

〒４６１-８５０３　東海ラジオ

「高井一スイッチオン！」

みなさんからのＧＳリクエストお待ちしております！